运动减肥别操之过急

　　夏季，人们往往食欲不振，储存在体内的大量能量被消耗，于是，“盛夏减肥正当时”成了人们的共识。运动医学专家研究发现，适度运动可使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重；如果以为运动量越大减得越多，那您的想法可就错了，运动强度太大，反而让人食欲大开，想瘦下来可就太难了。

　　单纯性肥胖主要是由于摄入的能量大于消耗的能量，导致脂肪堆积引起的。运动减肥就是通过锻炼来消耗能量，达到体内热卡消耗的负平衡。

　　医学专家推论，瘦身蛋白与食欲控制和摄入能量都有关，其浓度减少即反映身体能量不足的状态，所以不知不觉间就会使食欲上升。在适度运动时，由于消耗的能量在合理范围内，未影响能量平衡，反而刺激肥胖基因产生瘦身蛋白，抑制食欲。研究人员强调说，过度运动时，人体内能量消耗太多，导致能量储存失去平衡，因此肥胖基因便会减少瘦身蛋白的产生，使人食欲上升，以摄取更多能量，来补充身体所需。

　　为此，运动医学专家建议减肥者，一般半小时到一小时的运动，心跳每分钟达到130～175下左右，脸红流汗，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。据了解，科学减肥是指用循序渐进的方法，在不影响健康的前提下，逐步控制体重，一下子减轻体重有损健康。此外，运动后如果体温上升，通常食欲会下降，反之食欲则会增加，以此可作为运动是否适度的参考。

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