白领如何做“硬”男？

男性白领的健康状况正在呈下降趋势：在接受体检的10万名男性白领中，89%的人被查出有异常项目，其中亚健康状态占69.53%，高血脂占27.89%，脂肪肝占26.61%，高血压占14.47%，而且上述疾病主要分布在35岁到50岁这一年龄组。
据专家分析，侵蚀男性白领健康的主要因素有：吸烟；过量饮酒；饮食失调；不洁饮食；电磁辐射；噪声污染；办公室综合征；便秘；熬夜工作；长期超负荷工作；失眠；神经衰弱；心理疾病等。其中，办公室综合症是白领男性健康的危险杀手，易导致疲倦、头晕眼花、反应迟钝、烦躁不安、呼吸不畅、食欲减退等症状。办公室综合症与办公室环境中的理化污染因素密切相关。
　一、是源于空调的危害。

空调能给人提供比较适宜的温度，同时也不可避免地带来一些弊端。如缺乏自然通风，空气流通不畅，人们呼出的大量二氧化碳、吸烟产生的烟雾、某些办公设备像复印机散发的有害气体容易积聚其中等。空调系统里有水分滞留，成为某些细菌、霉菌和病毒的“藏污纳垢”之地。每立方厘米空气中含有1000至2000个阴离于是人体健康的基本要求，阴离于浓度低于50个／立方厘米将诱发疾病，而许多密闭的空调房间中阴离子浓度竟低于25个／立方厘米。

二、是复印机、电脑、激光打印机等现代办公设备，

在工作中由于高压静电场的作用而产生大量的苯并芘、二甲基亚硝胺等有机废气。这些有机气体都是致病、致畸、致癌的“三致物质”，尤其是复印机臭氧更是无形杀手，它强烈刺激人的呼吸道， 诱发支气管炎、哮喘和肺气肿；它破坏人体皮肤中维生素B，致使人的皮肤起皱、出现黑斑；它还破坏人体的免疫机能，加速衰老、致使孕妇生畸形儿。

三、是建筑物本身所释放的有害物质。

首先是建筑材料及装饰材料。建筑大楼中的混凝土、石膏板、天然大理石、花岗岩等建材，常残存微量放射性物质， 如镭、铀等；涂料、粘合剂、油漆等装饰材料则释放高浓度的甲醛、二甲苯等有毒有害气体；常用的塑料制品也会缓慢释放有机物。
总之，在办公室存在着浓度比室外高出几十倍的有害气体，是导致“办公室综合症”的直接原因。美国环保[EPS］曾报道：来自居室和办公室的有害物质比周围环境的有害物质更易引发癌症的发生。加拿大卫生组织的一项调查显示：68%的疾病病因源于室内空气污染。

办公室综合症在引发糖尿病、肺癌、高尿酸血症与痛风、中风、冠心病、胃肠道肿瘤等疾病的同时，还会引发男性性及生殖方面的疾病，如男性不育症、前列腺炎、性功能衰退甚至出现性功能障碍等。性功能衰退的主要表现是力不从心，如举而不坚、坚而不久等。据美国专家约翰博士的研究证明，男人和女人达到高潮的时间是不一样的，两者存在一定时间差，男人只要能射，就能达到高潮；女人可不一样，她们需要长时间的强烈刺激，需要持续的激情运动，68％的女性平均需要8分钟才能达到高潮，而其中45%的妇女则要12分钟以上才能达到高潮，而性功能衰退者往往在3-6分钟甚至更短的时间内就控制不住，“一泄千里”之后，再也无能为力，无法满足女人对激情的渴望；而以早泄、阳痿等为代表的性能功障碍更是都市白领“性福”的杀手。资料表明，都市白领比其他阶层的男性更易患早泄、阳痿，其患病机率正呈逐渐上升的趋势。尤其是那些人届中年、事业有成的都市白领，性能力的每下愈况更是让他们苦恼不已、甚至痛苦不堪。他们正想全方位享受奋斗的成果、成功的福乐，可猝然而至的“无能为力”却打破了他们的梦幻，让他们心灰意冷、烦躁不已！
那么，都市白领究竟应如何让自己拥有强健的性功能，让自己做一个“硬汉”，或者说“硬男”？要拥有强健的性能力，首先就得拥有健康的体魄。曙光男科专家建议男性白领从以下十个方面着手，让自己拥有健康的身体。

（1）经常运动。经常锻炼身体可以增加向大脑和其它部位供氧，还可以排汗，并有助于睡眠。要达到最佳效果，每天坚持运动半个小时，每周运动至少三四次。

（2）用餐适量。暴食有害消化系统，并消耗大量体能，使人无精打采。

（3）不能缺餐。虽然你可能在用餐时不觉得饿，但吃点东西，甚至只吃点水果，也有利于稳定血糖水平。当然，也不要吃太甜的食物。

（4）少摄咖啡因。 咖啡、茶和可乐都含有咖啡因，它会刺激大脑，影响睡眠质量。因此，下午和晚上最好少喝含咖啡因的饮料。

（5）多喝水。食物最后都要变成粪便，多喝水有助于排泄。

（6）适量饮酒。40岁以上的男人和绝经妇女适量饮酒，可以减少患心脏病的危险。但是，饮酒过量会使血糖大起大落，引起脱水和伤害肝脏。

（7）白天打个盹。除了晚上睡觉外，白天也需要打个盹。打盹能增强体能和提高工作效率。打盹的最佳时间是中午。

（8）坐势要舒适。经常伏案工作的人，一定要选择一把舒适的坐椅，既稳当，又能调整后背和高低，还要有伸展双腿的空间。

（9）、心态乐观。遇事要多想积极面。

（10）注意放松。在紧张工作之余，人需要适当放松放松。放松的形式多种多样，按摩便是一种有效方式。

拥有健康的体魄还只是做“硬男”的第一步，接下去你还得多个方面入手，悉心打造自己的性“硬功”。其中最重要的一点是，你应当接受专业男科医院所提供的专业服务。因为对于任何男人来说，专业男科医院都是确保他们拥有“性福”的最佳“保姆”。