中国私人教练联盟

网站宗旨

我们希望给广大（包括健身、健美、舞蹈、球类等）教练和学员之间创建一个大型的交流平台。向广大健身、健美、舞蹈、球类爱好者以及凡是需要教练的和希望从事教练工作的人一个更大的选择空间和健康、健身知识和经验的交流空间。本网站本着以诚信为本的理念和服务大众的宗旨，立足广州，力争把本网站办成全国最大、最全、最专业、最集中的教练联盟平台。网站目前还不是很完善，敬请大家关注和支持，希望大家能够给我们一些好的建议，谢谢您的关注和支持！

一套美胸按摩操

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    1、虎口朝内双掌平贴于乳房上方，以中间三指向外侧拉开三十下。
    2、虎口朝外，四指由外往内(避开乳晕)画大圈按摩乳房，左右各一百圈。

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    3、虎口朝外，中指与无名指两指由外往内(避开乳晕)在乳晕周围画小圈按摩乳房，左右各一百圈。
    4、虎口朝内双掌托胸，涂按摩霜(避开乳晕)，往上轻挤乳房五十下。

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    5、双掌轮流(避开乳晕)向上推拍单侧乳房，每边各三十下。
    6、掌心朝上(避开乳晕)，双手轮流抓提单侧乳房，左右各一百下。

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